Ganhar ou perder peso é uma formula matemática. Em geral, acumulamos gordura corporal quando ingerimos mais calorias do que queimamos em nossas atividades diárias e exercícios físicos.
Hoje a principal causa da obesidade é a alimentação, uma consequência da mudança de nosso estilo de vida das cidades onde dá-se preferência a comidas rápidas e bastante calóricas.
Veja alguns dos hábitos que contribuem para obesidade:
- Alimentos ultraprocessados – alimentos industrializados compostos por altos teores de gordura e açúcar
Ex.: Bebidas açucaradas como sucos de caixa e refrigerantes; Salgadinhos; Carnes processadas como salsicha, bacon e hambúrgueres; Chocolate; Sopas instantâneas; Barras de cereal ou cereal matinal; Refeições prontas como lasanha ou pizza; Shakes para substituir refeições; Bolos; etc.
Por isso sempre dizemos: Desembale menos e Descasque mais! - Ingestão muito rápida dos alimentos – temos que dar tempo para que nosso cérebro processe o sentimento de saciedade. Se comemos muito rápido, acabamos comendo muito mais que o necessário.
- Excesso de carboidratos – é outro vilão responsável pelo acúmulo de gordura corporal, assim como a falta de diversidade na dieta.
Ex.: arroz, massas e batatas. - Sedentarismo – a atividade física além de trazer diversos benefícios físicos e psicológicos, ajuda no equilíbrio calórico e de gordura corporal.
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